为何哺乳时宝妈会情绪低落?多半是它惹“祸”,3个方法远离抑郁

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  对于新手妈妈来说,哺乳是一件很美好的事情,体会到了当妈妈的神圣。但一段时间过后,妈妈对于给宝宝哺乳这件事会感到情绪低落,那么,为何哺乳时宝妈会情绪低落?多半是它惹的“祸”,这样做远离抑郁。

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  其实,妈妈在哺乳期体内会分泌大量的催产素,可以让宝妈感到心情舒畅。但给孩子持续哺乳的过程中,有些妈妈会在脑海中闪过短暂的悲伤,大约持续半分钟,各种负能量都在宝妈脑海中一一呈现。这种情况与孕妇产后抑郁并无直接关系,是一种自然的现象。因为宝妈体内的激素发生了反应,导致体内多巴胺含量下降。多巴胺是控制人心情愉悦的一种激素,它的含量下降,宝妈心里容易呈现出很多悲伤、痛苦的画面。

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  那么,有没有什么办法抵抗这种悲伤呢?医生教给宝妈三种方法收获好心情,可以让宝妈远离产后抑郁。

  1、拥有好的心态。宝妈在知道自己存在这种现象以后,要有好的心态。相信这种悲伤只是短暂的,很容易被打败的。这些消极的想法并不是自己愿意想的,是一种产后的自然情况。以一种积极的心态去对抗它,对抗多巴胺的减少,心理上就会得到慰藉。而且根据调查发现,哺乳六个月以后,这种激素反应就会消褪,宝妈体内的多巴胺就会恢复到正常水准。

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  2、用转移注意力法。当宝妈在哺乳期陷入悲伤时,不妨多转变思想,看淡哺乳这件事,将注意力转移到一些愉快的事情上,比如看着宝宝,逗宝宝笑、和宝宝做游戏。总之拿出抵抗悲伤的办法来,消散自己悲伤的情绪,思想转移到别的事情上。转移注意力有一些技巧,就是当宝妈意识到自己开始悲伤时,就需要立刻转移,否则就会深陷其中难以自拔了。

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  3、将这些记录下来。当自己陷入负能量抑郁的状态中,记录下来这些。和丈夫一起沟通一起分析这些负能量产生的过程以及规律,从中探讨出一些解决办法。待到下次再次陷入悲伤当中,就可以采取商讨后的解决措施。如果不行,那再进行探讨,直到成功战胜悲伤为止。和家人共同探讨解决悲伤的过程相当有趣,会成为家庭里一段珍贵回忆。当宝妈成功走出悲伤之后,宝妈会成长很多,心理也会更积极健康。

  不要因为多巴胺惹得“祸”,新妈妈就去自怨自艾,采取一些方法重获好心情,宝妈才能更好地陪伴孩子成长。

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